第二十六期 我们要赢的,是自己

——记学习“学习强国”有感

2020-04-23 14:52:11  廖嘉恒

我们要赢的,是自己

——记学习“学习强国”有感

□人力资源部 张晓青


似乎每天起床的第一件事已经从查看未读消息转变成打开“学习强国”APP,我习惯性地点开“听音乐”,放一首《亲爱的中国》,然后起身洗漱,准备早点。在最美好的早晨,我吃着面包,喝着牛奶,关注着APP更新的关于我们敬爱的习近平总书记的要闻。突然有一天,一篇叫做《我们要赢的,是自己》吸引了我的眼球,我好奇地点进去,“健康中国,我在行动”几个字映入我眼帘,因为自己是一个非常注重健康的人,所以我迫不及待地浏览一遍全文,才发现我们的习近平总书记不仅把实现中华民族伟大复兴的中国梦放在心上,还亲自推动健康中国为国家战略,强调全民健身与健康的重要意义。

 

健康中国,我在行动。

习近平总书记说过,人生幸福快乐,强身健体十分重要。作为中国的最高领导人,我们的总书记是个“健身达人”,即使繁忙的政务,他也会坚持抽空健身锻炼,游泳、滑冰、拳击、足球都是他热爱的项目,他为我们树立了最好的榜样。全民健身,健康生活,人人参与,我在行动。

 

八月的天空蓝得纯净,金黄的太阳晒得火辣。白天走在路上恨不得加快速度,赶紧进到办公室,把一身热气散去,换来阵阵清凉。花城让我最好奇的是这里的人显得年轻些,给我印象特别好的是他们的热情以及积极的心态。夜幕降临的时候,也是答案揭晓的时刻,灯光球场的照明亮起,溜冰场的音乐声响起,花城的员工以及家属们都出来运动了,热闹熙熙的,有的人打兵兵球,有的人踢毽子,有的人跳广场舞,有的人在散步……我最喜欢的是打羽毛球,喜欢晚饭过后叫上几个小伙伴就来开场,想打还要早到,不然会遇上没场地的情况,刚开始是菜鸟,连简单的发球都发不好,坚持一段时间下来,师弟都会说,师姐,你的技术越来越好了。喜欢运动,更喜欢自身水平的提高。所谓“健康在身边”,我想是一种氛围影响,当大家从“要我练”到“我要练”的转变,不仅是意识的增强,更是对自己的负责。

 

低头玩手机,不正确姿势敲着键盘,翘着二郎腿看资料,弯腰驼着背吃东西,换来一身的颈椎问题,腰酸背痛,缺乏的身体活动会导致很多慢性病发生。不同的人群,不同的环境,有适合不同身体状况的人们的运动处方。运动,要从我做起,从现在做起。许多青年习惯了吃完饭,抱着电视,捧着手机,躺在沙发上,取代了饭后的走一走。专家表示,晨起后应先刷牙再喝水,避免病从口入,同时饭后不宜立即刷牙,否则有损牙齿健康。习近平总书记特别注重人民健康,他倡导健康文明的生活方式,提升全民的健康素养,推动全民健身和全民健康深度融合,不断提高人民的健康水平。改变自己的不良的生活习惯,勇于对它说“不”,做自己最好的教练,做自己健康的“责任人”,寻找适合自己的运动方式,从此刻开启。

 

 

我们是自己最好的医生,关键在生活方式。

每次生病去医院,才发现原来最热闹的不是菜市场,还有医院,挂号处,缴费处,拿药处,等结果,都是排着长龙在等待。我们会精挑细选买一双好看的跑鞋,却鲜少穿它出来活跃身上沉睡的细胞;我们知道“垃圾食品”不利于健康,却总是告诉自己久久吃一次是没问题的;我们三伏天喝着最冻的饮料解渴,殊不知这“美丽冻人”很可能会招来头痛事件……健康小我成就幸福大我,一个人的健康,关系着全家人的幸福。

 

近期,荷兰马斯特里一所大学医疗中心的一项研究发现,把闲暇时间运动量与寿命关联性的对比,每天进行一定量运动的男女比不运动的要增加延长寿命的概率。我们无法改变自己的身高体重,我们可以改变自己的运动方式。但是,运动也要找到适合自己的并有正确的运动方法才行。就拿常见的跑步来说,众所周知,跑步可以锻炼心肺功能,增加肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但是你的跑步姿势是否正确呢?如果跑步你是全脚掌着地,易引发胫骨骨膜炎,长期冲击还易跑出个O型腿;过分前倾后仰也会引发肩颈背异常等问题。运动的方式也特别讲究,不能锻炼得太密集,每周至少要休息一天,不能只做有氧运动,也可以适当结合一些力量训练,忽视高强度间歇式锻炼,每周可适当开展3次高强度间歇式锻炼等等。

 

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,已成为国际社会公认的三项健康标准。当今社会,一个普遍的现象就是大家似乎都习惯了晚睡,从我身边的青年人可以发现,大家都会说一句,早睡睡不着,睡前不看手机不能入睡等等理由,但是睡眠的质量却严重影响人们的健康,引发很多身体问题,比如精神萎靡、皮肤晦暗、情绪低落、记忆力不集中、抵抗力低下等。想要拥有高质量睡眠,可以遵循这些规律。第一,保证有充足的睡眠时间;其次,良好的睡眠节奏,必须要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,否则根本就没效果;第三,营造安静、温暖、舒适的环境,必须心静下来,可以适当放点轻音乐调节下氛围;最后是拥有一个好心情,可以带你入甜美的梦乡。

 

再说另外一个被忽视的就是均衡的饮食问题了,有部分人喜欢熬夜后睡到第二天中午,直接跳过早餐环节,或者说早起上班也随便吃吃甚至不吃的现象,中午一个快餐,晚上一份外卖,真正坐下来认真为自己的健康吃一顿饭的比较少。膳食结构应该多元化、平衡化、合理化,不能偏食、挑食,食物要多样化,谷物为主,多吃蔬菜水果。根据居民膳食指南推荐成人每日摄入新鲜蔬菜300-500g,水果200-350g等等;培养清淡饮食的习惯,我国推荐成人每日摄盐量小于6g,即每人每餐不超过2g盐。英国一所大学的研究表明,平时多吃蔬果可提升心理健康水平——蔬菜使人获得幸福感;水果有助缓解抑郁症。根据不同的季节,不同的气候,选择不一样食物种类。炎炎夏日,可以选择多吃瓜果,比如说西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等,瓜类含水量高且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分和营养物质。民以食为天,我们不仅要吃好,还要吃精,只有足够的能量才能提供我们足够的精力去创造更多的财富!

 

 

我们是自己健康的责任人。

我们的健康,我们自己能做主。在想拥有任何物质条件的前提下,都需要你拥有一个健康的身体,只有健康的身体才能带领你去实现你的梦想。不忘初心,父母把生命交到我们的手里,那么我们就要担起这份责任,继续努力,做自己健康最好的朋友,改变过去不良的习惯,养成健康的新的生活方式,你会发现,自律带来自由,健康才能赢得未来!我们要赢的,是自己,加油!