第十七期 春季养生法

2017-06-29 18:14:51  余琪琪

春季养生法

□工程管理部 杨焕霞

 

春天是万物生长和发陈的季节,同时也有暖风吹佛、缠绵细雨的气息。春天给人们的感觉:除了让人烦躁透顶的潮湿天气,还要忍受衣服一两个月都不干的漫长等待。在这种天气里,我的感受也是相似。伴随这种状态的还有,烦躁、两眼昏花、乏力、疲倦、犯困,看起来一副病怏怏的模样。有一次,我问老爸春天怎么会一直睡不醒,很疲倦,感觉也没怎么出力气干活都觉得很累。老爸的解释是:树木生长发芽,就好像人生长一样,需要休息,所以很想睡觉。我对这种解释半信半疑,直到我自己学习药学知识,才发现其中的道理。老人家总是喜欢用通俗易懂的方法告诉我们,也总是解释不出真正的原理,所以才有了我们今天的探索和追求。春季养生,主要是以下几点。

 

1、春季“养生”的关键

这个“养生”不是普通养生之道养护生命的意思,而是“培养生长之气”的意思。春天的时候万物经历了冬天轮回,开始生长和发陈,小草长出了嫩芽,树木长出绿叶,所以这个时候,人体也顺应天地之气,自身之阴阳气血生长。但是这个时候正气像小草的嫩芽虽然开始长,但是尚未茁壮,所以这个时候我们要小心翼翼呵护,不能太寒不能太热,过大过强的刺激。春天天气潮湿、细雨纷纷,很多人都选择窝在家里不出门,这里讲到春季养生的好方法就是要多出去踏青多做运动,有太阳就晒晒太阳,调动出自身的阳气。

 

2、春季养生之“疏泄”

中医理论中,春天对应的脏器是“肝”,肝是“将军之官”,意思是说肝的本性就像树枝一样,喜欢“伸展”,即“肝”像将军那样维持全军进退的秩序。所以肝在人体的作用就是保持全身阴阳二气的“伸展”和“进退自如”,中医叫他“调达”和“疏泄”。所以心情不好,肝气郁结就要疏泄,人才得到快乐,也就是这个道理。因此春季养生就是要确保肝气的“伸展”,确保它对于全身气机和气血津液的调节作用。它有“太过”和“不及”两个方面的表现。

这里讲到:“疏泄”太过就是我们平时讲的“肝火旺”或者“肝阳上亢”,能引发很多种急症,例如现代医学中高血压、脑出血、癫痫等等;“疏泄”不及就是我们平时讲的“肝阴虚”或者“肝气郁结”,现代生活中白领阶层的女性多有此症,表现为月经不调、乳腺增生、内分泌失调等等。由此可见,无论“肝火旺”或者“肝气郁结”,都会给我们的生活凭添很多烦恼,注重肝的养护尤显重要。如果脾气暴躁,容易发怒,或者喜欢钻牛角尖为小事计较的人,千万要在春天的时候注意情绪的排遣,借着大好的春光疏解心中的抑郁与烦恼,凡事好商量,不温不火才能保持肝脏的调达。

 

3、春季养生之“饮食”

上面说了春季要“养生”,要“疏泄”,要防止“肝火旺”和“肝气郁结”,所以这个时候,我们吃东西主要要少吃“酸”味的东西,多吃“辛甘”味的食物,食物性味上以平和为主,不要太热或者太凉。因为“酸”味的东西具有“收敛”的作用,它会收敛肝气;而“辛”辣味的东西具有“散”的作用,“甘”甜味的东西具有补益的作用,他们相合可以奉养和疏泄肝气。有种说法就是不开心的时候吃点甜食心情就好了,也有一定的道理。所以中医最有名的疏肝药就是辛散之“柴胡”。春天护肝食疗有很多,比如枸杞叶猪肝汤,鸡肝粥,山药枸杞粥等。

春季养生需要“节食”,这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬,多喝果汁,清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:肝主青色,青色如肝经,青色的食物可以起到养肝的作用,而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题。同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

4、春季养生之“作息”

春季养生的作息是要遵循“晚睡早起”的规律,为什么呢?因为春天是阳气初生的季节,所以我们要多沐浴在日光之中。晚点睡,早点起。晚睡最晚是23时,中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。有句话说“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以有些上班族熬夜加班,早上起来脸上都是痘痘,都是肝脏排不了毒引起,脾气还特别暴躁。其次,适当地休息。“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。

 

总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。